4 maneiras certeiras de combater o estresse

Como combater o estresseO estresse pode ser caracterizado por sensações de medo, desconforto, preocupação, irritação, frustração, indignação, nervoso, e pode ser motivado por diversos motivos distintos.

E o estresse em mulheres vem crescendo a cada dia. As causas são diversas como longas horas de trabalho, rotina puxada ou simplesmente preocupações demais.

E o estresse prolongado pode levar a mulher a desenvolver ou agravar doenças como a hipertensão, úlceras, distúrbios adicionais intermediados pelo estresse como a infertilidade, a tensão pré-menstrual e a ansiedade.

E o texto de hoje é para mostrar como você mulher pode combater o estresse do seu dia a dia.

1- Consumir os alimentos certos

A alimentação é o remédio para todos os problemas, e para o estresse não é diferente.

Ter pratos equilibrados ajuda o organismo de muitas formas. Ter um consumo adequado de gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais é essencial para o bem-estar do organismo.

Afinal, se o nosso organismo recebe diariamente esses nutrientes essenciais, por meio da alimentação, naturalmente ele irá funcionar melhor, aumentando a energia e vitalidade que precisamos para enfrentar os problemas do cotidiano.

E existem certos alimentos que são considerados anti-estresse por regular os níveis de cortisol a níveis normais, após momentos estressantes. Além disso, existem certos alimentos que ajudam na liberação de hormônios que provocam o prazer e bem-estar.

Alguns destes alimentos conhecidos como anti-estresse é a laranja, pepino, morango, cacau, amêndoas, abacate, salmão, batata-doce e espinafre.

2- Dormir bem

Dormir ajuda combater o estresseDormir bem é um importante recurso para nos manter mentalmente despertos e que nos permite lidar com o stress de maneira mais efetiva.

E infelizmente, poucas pessoas dão o devido valor ao sono. Afinal, quando estamos descansados, temos uma maior clareza nos pensamentos e uma habilidade maior para reagir aos estímulos agressores.

Infelizmente, níveis altos de estresse pode impedir que você durma o número de horas adequado, ou seja, ele atrapalha a qualidade do seu sono. Além disso, o estresse pode aumentar o risco de insônia.

Algumas dicas para dormir bem:

  • Coma alimentos ricos em proteína e magnésio durante a noite;

  • Tente meditar antes de dormir;

  • 30 minutos antes de dormir, desligue o celular e as luzes;

  • Crie um ambiente totalmente escuro;

  • Evite a cafeína 8 horas antes de dormir.

3- Faça sexo

Fazer sexo é uma ótima maneira de combater o estresse. O motivo é que durante o ato sexual são liberadas endorfinas que ajudam a aliviar a tensão e a reduzir o nível de estresse.

A endorfina é neurotransmissor, assim como a noradrenalina, a acetilcolina e a dopamina, e é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso. Ela atua no humor, amenizando o estresse, ansiedade e depressão.

Se você é uma mulher que deseja melhorar a qualidade do seu sexo, consuma alimentos afrodisíacos que podem aumentar seu apetite sexual. Certos alimentos podem ser mais eficazes do que o Azulzinho feminino, por exemplo.

Alguns desses alimentos afrodisíacos são a banana, pimenta vermelha, cacau, alho, aspargo, mel, amendoim, amêndoas, abacate, gengibre e melancia.

Mas se você sofre de impotência feminina, a melhor escolha é procurar um médico para que ele passe o melhor tratamento para seu caso.

4- Pratique alguma atividade física

Praticar atividade física ajuda combater o estresseFazer atividade física traz muitos benefícios e um deles é combater o estresse.

O motivo é que durante a atividade física o corpo faz a liberação de hormônios que otimizam o funcionamento do corpo.

A adrenalina age na redução do estresse, o cortisol atua como anti-inflamatório, o glucagon aumenta a quantidade de glicose no fígado, o GH que transmite bem-estar e melhora a qualidade do sono, que é outro fator para combater o estresse.

Além disso, a prática de atividades físicas também contribui para a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, controle da diabetes, melhora na capacidade pulmonar, na flexibilidade das articulações e no fortalecimento muscular e ósseo.

Impotência sexual feminina → Saiba tudo!

Engana-se que a impotência sexual atinge só os homens.

E embora seja um assunto pouco abordado por muitos, as disfunções sexuais femininas são muito mais frequentes do que se acredita.

Impotência femininaEla acontece quando há uma mudança significativa no comportamento sexual da mulher. Os pensamentos e as fantasias sexuais diminuem (ou até desaparecem) e as relações sexuais passam a ser adiadas ou evitadas.

A falta de desejo sexual (libido) são muito comuns na impotência sexual em mulheres. Esse problema é o que mais atinge as mulheres atualmente. Alterações hormonais, parto, amamentação, menopausa, disfunções hormonais e antidepressivos são algumas causas para esse problema.

Com a falta de desejo sexual acontece a falta da lubrificação vaginal o que torna a penetração muito mais dolorosa.

A lubrificação vaginal é um líquido produzido no colo do útero que umedece a vagina e remove células mortas. Essa umidade é ligeiramente ácida e isso ajuda a prevenir possíveis infecções nesta área.

A impotência sexual feminina prejudica também o orgasmo. Nessa condição, a mulher jamais tem orgasmo ou somente o consegue com masturbação.

É importante destacar que a impotência sexual também pode estar ligada a falta de segurança que por muitas as vezes a mulher não gosta de sua aparência e acaba fugindo do ato sexual.

Combatendo a impotência feminina

Pimenta combate a disfunção femininaUma das melhores maneiras de combater esse problema é com a alimentação.

Existem certos alimentos que quando consumidos regularmente contribuem para o aumento da libido, fertilidade e da vasodilatação vaginal, além de melhorar o desempenho sexual por completo.

Canela, mel, morango, cacau, castanha, nozes, amendoim, alecrim, pimenta vermelha, pó de catuaba, gengibre e açafrão são alguns desses alimentos que podem melhorar sua potência sexual e acabar com a disfunção feminina.

A menopausa é um problema que pode desencadear a impotência feminina. E ter uma alimentação adequada é ótimo para diminuir os efeitos dela.

A ingestão de alimentos ricos em vitamina E, C e D3, zinco, cálcio, ácido fólico, magnésio, selênio, carboidratos integrais, proteínas de alto valor biológico, substâncias fitoestrogeneas e fitonutrientes ameniza as causas decorrentes dos déficits hormonais, de estrógenos e progesterona que são essenciais para a saúde sexual feminina.

Uma outra maneira de acabar com a impotência feminina é reduzindo os níveis de estresse e ansiedade que são os grandes causadores da impotência feminina.

A depressão também é outro problema que pode afetar a vida sexual feminina, porem esse assunto falaremos em um outro artigo.

Mas de qualquer forma, assista ao vídeo abaixo que fala sobre os sintomas da depressão:

5 dicas para melhorar sua aparência

1- Atividade física

Mulher deve pratica alguma atividade físicaA prática da atividade física reúne uma série de benefícios. E para a mulher que deseja melhorar sua aparência, a prática de alguma atividade física é muito importante.

Além de tonificar o corpo, a prática regular de atividade física melhora a aparência da pele, pois o oxigênio produzido durante a atividade física favorece a nutrição da pele, deixando-a com uma aparência melhor.

Além disso, quando o corpo está em movimento, ele produz um hormônio de crescimento, que possui substâncias antienvelhecimento, e acabam retardando as modificações que a pele sofre ao longo do tempo.

Os radicais livres são substâncias nocivas ao organismo e que diminuem a imunidade favorecem o surgimento de diversas doenças, gripes e resfriados. E a prática regular de uma atividade física ajuda combater esses radicais livres que também afetam a saúde e a aparência da pele, pois essas substâncias favorecem o envelhecimento precoce.

Abaixo, selecionamos uma lista de atividades que você pode praticar para melhorar sua aparência:

  • Corrida;

  • HIIT;

  • Exercícios aeróbicos;

  • Crossfit;

  • Natação;

  • Artes marciais;

  • Esportes no geral;

  • Pilates;

  • Yoga;

  • Dança de salão;

  • Dança do ventre;

  • Pole dance;

  • Zumba;

  • Patins;

  • Power Jamp;

  • Caminhada;

  • Bike;

  • Escalada;

  • Trekking;

  • Remo;

  • Slackline.

2- Consumir proteínas

Mulher deve consumir proteínasA proteína tem grandes funções no corpo humano.

Ela age na renovação de células e tecidos, crescimento e fortalecimento dos ossos, da pele, unhas e cabelo. Sua ingestão possibilita aos músculos uma regeneração, após os exercícios, recuperação do sistema imunológico, além de uma melhor aparência, por proporcionar uma pele mais vistosa e vigorosa.

Uma dieta pobre em proteínas pode acarretar em diversos problemas como fraqueza, autoestima baixa, queda de cabelo, problemas de concentração, unhas fracas, compulsão alimentar e por ai vai…

É fato que você precisa ter uma dieta rica em proteína e para isso é necessário consumir alimentos como ovo, carne bovina, peixe e frutos do mar, carne de aves, ervilha, lentilha, grão-de-bico, sementes de girassol, sementes de abóbora, nozes, castanhas, amendoim, quinoa, leite e queijo branco.

Só para destacar; existem um outro grande benefício da proteína que é contribuir no aumento da libido feminina.

O motivo é que esses aminoácidos essenciais fazem com que o corpo feminino produza mais hormônios sexuais que causam um aumento do apetite sexual, da lubrificação vaginal e melhora o desempenho sexual.

3- Usar roupas mais justas

Roupa justaEssa dica trata-se de um assunto delicado e que traz muita polêmica nos dias atuais.

Mais é fato que uma roupa justa valoriza o corpo da mulher, deixando o corpo mais esbelto e bonito.

Além disso, se você busca uma alternativa de como deixar um homem louco de desejo, usar uma roupa que cai bem no seu corpo e que o valorize, pode ser uma ótima tática.

Entretanto, é preciso ter bom senso. Afinal, se você está acima do peso, é aconselhável não usar roupas muito justas.

Um decote um pouco mais cavado o aqueles vestidos tubinhos, podem ser uma ótima alternativa. O importante é se vestir bem sem precisar ser vulgar.

4- Cuidar dos cabelos

Cuidar dos cabelos é uma tarefa complicada e até cansativa.

Primeiramente, é importante manter um bom corte de cabelo que combine com seu estilo e rosto. O corte precisa ajudar a valorizar o seu rosto e proporcionar movimento aos fios.

O vídeo abaixo mostra sobre o corte curto que está em alta:

Na hora da lavagem, é essencial usar um shampoo específico para o seu tipo de cabelo. Além disso, prestar atenção na temperatura da água, que deve ser morna ou fria. Jamais quente, pois a água quente remove a camada protetora do cabelo.

No link abaixo é mostrado 30 dias para você cuidar do seu cabelo em casa:

https://mdemulher.abril.com.br/cabelos/30-dicas-pra-cuidar-do-cabelo-em-casa/

No link abaixo já mostra como cuidar bem do seu cabelo de modo profissional, leia:

https://pt.wikihow.com/Cuidar-Bem-do-seu-Cabelo

5- Mantenha seu corpo hidratado

Consumo de água é importante para a aparênciaPoucas pessoas sabem realmente a importância de manter o corpo bem hidratado.

A desidratação ocorre quando se perde mais água do que a que se consome. Até um pequeno desequilíbrio pode causar problemas sérios, uma vez que água é essencial para a vida humana.

Aproximadamente 60% do nosso organismo é composto por água, o que já é um ótimo motivo de consumi-la com certa frequência durante o dia. Entenda que é necessário tomar água várias vezes durante o dia, exatamente para não deixar a sede chegar, pois ela representa desidratação, e isso pode acarretar sérios problemas.

Um corpo hidrato deixa a pele, cabelo, unhas com aparência mais bonita, tirando o aspecto de velho, por exemplo.

Além disso, a água ajuda no combate da celulite, estrias e ajuda o corpo eliminar mais gorduras e toxinas nocivas que favorecem o envelhecimento precoce da pele e das células.